几千年来，男人们一直在努力寻找增大阴茎的方法。对这个问题的研究只是证实，对于每个强性别成员来说，生殖器官的大小非常重要，因为它影响情绪和身体状态，尤其是自信心。此外，大的阴茎可以让你在性亲密时感受到更多的情感、感情和愉悦。矫正方法有很多种，但并不是所有的方法都是真正有效和安全的；阴茎增大练习已被证明是有效的。
为什么阴茎尺寸很重要？
男性最严重的问题之一是对性交的恐惧。许多强势性别的代表都容易出现这种情况，主要是由于情结。主要的男性情结是一个小器官，甚至那些比正常人更大的人也会感受到它。这对许多人来说可能看起来很奇怪，但不仅仅是地球上的女性人口遭受性恐惧；同样，女性也面临着性恐惧。男性对性的恐惧并没有减少，只是表达方式略有不同。人们普遍认为，人类坚强的一半被称为坚强，因为它不害怕任何东西，但事实并非如此，每个人都有这样或那样的恐惧，这个结论并没有忽视生活中性的一面。如果您想学习如何通过锻炼来增大阴茎，此视频将告诉您是否需要这样做：
不仅女人，男人也害怕与女人的第一次性接触。毕竟，展现自己最好的一面是“必要的”。对于男人来说，这不是为了取悦自己，而是为了取悦伴侣，让她达到高潮，并展示出他所能做到的一切。担心事情可能不会成功或出错通常会导致第一次性交时的“尴尬”。你不应该专注于此；相反，你需要告诉你的伴侣你喜欢什么以及什么给你带来最大的快乐。最终，两人必须习惯对方，只有这样他们的性生活才会“按计划进行”。
对自己“没有吸引力”的恐惧在男性和女性中也很常见。不仅女性往往害怕自己的外表并担心自己身材的缺陷。在这里你不应该专注于比较；而应该专注于比较。相反，你应该只谈论伴侣身上真正吸引你的地方，而且你知道，你应该特别关注伴侣的生殖器，表达你的积极看法并欣赏他的形状和大小。
随着时间的推移，男性中对失败的恐惧逐渐减弱，但失败仍然“发生”。如果没有发生性交（由于男性功能障碍的“错误”），伴侣不仅会感到自己能力不足，而且会开始怀疑自己是否有能力。这里最重要的是“感受”情绪，不要干扰赞美，而只是支持。谴责任何可能导致失败的原因，并让你的伴侣相信，一旦生活中的困难过去，你的性生活就会恢复正常。
值得注意的是性交的持续时间。你不应该假装自己有“不存在”的高潮——男人比一般想象的更敏感，会立即发现谎言。结果，他们开始怀疑和担心自己的性能力，甚至比他们的伴侣还要怀疑和担心。
您也不应该批评性交过程本身。在任何情况下都不要讨论和表达愿望——是的，批评。男性的自豪感甚至比女性更加明显，对过程中“技术”部分的批评甚至会导致退缩和不愿再次重复类似的经历。互相关心，不要忘记每个人都有自己的恐惧，我们中的任何人，甚至是最亲近的人，都不必谴责。
阴茎增大可以增加自信心；使用各种技术、设备、练习甚至外科手术。最好进行一些生殖器官的锻炼和体操，因为这是最安全、最有效的方法。
练习类型
阴茎增大练习不仅可以增加器官的长度，还可以增加宽度。要实现它们，您只需要用手和其他方法（例如冷却和加温液体）来控制阴茎的血液供应。最好的选择是仅使用几根手指的手动技术。
此类操作有多种不同的选择；它们分为简单和复杂。当然，初学者应该从最简单的选择开始。这可以避免并发症并降低受伤风险。
让我们看看有哪些类型的练习：
- 生殖器官长度延长。 这个群体是最受欢迎的尺码矫正对象，因为长度是男性担心的指标。
- 厚度增加。 本组练习包括手法操作，其目的是将阴茎的周长增加几厘米。尽管女孩们声称厚度更重要，但她们对它的关注度比前一组要少。这是通过女性内部生殖器官的结构来解释的：当阴茎摩擦阴道壁时，会产生更多的情绪。
- 坐着时性器官的伸展。 多项研究表明，坐姿时，生殖系统的血液循环有所不同。您可以使用此功能进行练习。通过增加内部压力，可以实现尺寸的更好变化。
- 按摩 是一种不同类型的运动。在它的帮助下，您可以改善血液循环并拉伸器官，从而导致其尺寸增加。为此，您需要稍微抬起阴茎，用两根手指抓住它，并做出类似手淫的动作。这些都是准备措施，通过这些措施，“家庭”应该完全站起来。接下来，你需要用双手抓住头部，从根部按压并拉伸，直到出现不适为止。练习必须小心进行，否则就有韧带拉伸的风险，并且您将不得不在两次方法之间休息一下。
- 钟。 您需要使阴茎处于直立状态，然后在不用手的情况下进行上下左右的运动。有必要将这些动作与会阴肌肉组织的最大张力结合起来。
- 杰尔庆。 这项技术已闻名于世。开始练习时，需要将勃起到一半，不需要使用头部，所以最好不要触摸它。我们稍后将更详细地讨论这个练习。
- 阴茎弯曲。 有必要使阴茎达到半直立的状态。接下来，您需要将躯干向更方便的方向弯曲。因此，您应该尽可能倾听自己的感受，以便在必要时及时停止操纵。如果出现疼痛，最好停止锻炼或做不太剧烈的动作，每天增加强度。
- 凯格尔练习。 这项技术不仅适用于男性，也适用于女性，因为它是对性器官的绝佳锻炼 - 它可以促进更好的勃起并带来美妙的性高潮。体操很容易实施；你只需要正确使用会阴肌肉即可。
请记住，每次锻炼后都应该给阴茎时间恢复。所有操作必须在没有突然动作的情况下进行；最好与您的医生讨论这个问题。事实上，有些男性患有先天性疾病，但他们自己甚至没有意识到；拉伸、弯曲或挤压可能会导致并发症。
为什么阴茎锻炼如此有效？
阴茎增大练习几乎存在于世界各地的所有文化中，这是由于其易于实施且高效。其中大多数旨在拉伸组织和调节血流，因为这些是勃起的主要原理。练习应该循序渐进；在第一阶段，每天 15 分钟足以让阴茎的结构元素适应这种操作。逐渐时间可增加至30分钟；专家建议在起床后或睡觉前立即进行体操以增大阴茎。
当进行更困难的练习时，您必须小心轻柔，因为阴茎是由非常精致和敏感的结构单元组成的。此外，内腔包含复杂的血管系统和各种瓣膜，其损坏会带来严重的并发症，包括生殖功能的丧失。这就是为什么您应该在任何操作之前咨询您的医生。诊断措施完成后，他会向您解释如何通过锻炼快速安全地增大阴茎。
体操和类似的运动有很多好处，这就是为什么数百万男性选择这种特殊方法来延长生殖器官的原因。这些包括：
- 循环系统的调节；
- 阴茎的伸展；
- 运动会刺激性激素睾酮的产生，这对性能力有积极的影响，并显着改善性生活；
- 系统的操作可以找到男性身体的弱点，并在一段时间后消除；
- 体力活动会增加盆腔器官的血流量，包括阴茎的勃起组织；
- 产生雄激素和肾上腺素，有助于神经系统正常化，让您快速应对压力和抑郁；
- 使躯干充满血液，这有助于其增大；
- 消除停滞；
- 3个月后出现积极效果；
- 副作用最少；
- 训练后，肌张力增加，情绪改善；
- 如果遵守所有规则，就不会有任何并发症。
为了在短时间内取得积极的效果，你应该记住，这种训练的规律性是最重要的。无需期待立竿见影的结果；为了使阴茎增大几厘米，您将需要等待几个月的日常操作。
有些人为了追求长度和体积而忽视了所有的规则和建议，这会产生严重的后果。
准备活动
与任何体育活动一样，通过锻炼改变体型需要采取大量的准备措施。这些步骤必须在任何阴茎增大训练之前完成。该解决方案不仅有助于提高效率，而且还提高了内部元件承受高负载以及各种弯曲、扭曲和增加压力的能力。一些简单但重要的规则作为准备措施；它们看起来像这样：
- 准备工作从淋浴或沐浴开始，使用抗菌剂很重要。这是因为有些手术可能会造成轻微的皮肤损伤；它甚至可能被忽视，但它是微生物进入人体的清晰路径。
- 然后用毛巾擦干。
- 腹股沟区域，即阴茎，必须彻底加热。您可以使用热敷或将阴茎浸入热水中。这将有助于放松内部因素并使它们更容易纠正。
- 对于某些练习，您可能需要润滑剂。你不能拒绝使用它，所以你应该提前购买布料。
- 做体操时一定要注意对的地方；应该保护它免受窥探，因为并不是每个人都会理解这种行为。有些练习需要躺着，所以你应该准备一个垫子；您可以购买专门的健身垫。
做好所有的准备工作后，您就可以自己继续练习，不用担心出现并发症和器官损伤。但突然、鲁莽的行动应立即放弃。
晨练的积极作用
如果你不知道如何通过锻炼来增大阴茎，可以考虑晨练的规则。通过简单的操作，你可以在短时间内增加你的“尊严”。研究表明，晨练有很多好处，最重要的是，它们可以保证阴茎全天的高质量血液供应。这样的锻炼会影响前列腺，消除对身体有不利影响的便秘。体操的好处包括以下效果：
- 使血液循环正常化；
- 这是预防前列腺炎的极好方法。
- 拉伸肌腱和组织，有助于增大；
- 在疾病发展的早期阶段消除疾病；
- 提高效力；
- 刺激支撑阴茎直立的肌肉，使其变得强壮有力。
体操可以让您在多年内保持力量并增加体型，同时只需要最短的时间。虽然操作必须每天进行，否则不会取得积极的结果。您必须按以下顺序进行练习：
- 我们从准备措施开始；它们是在器官处于平静状态时进行的。需要进行类似于排尿最后阶段的动作，期间会阴部有轻微的肌肉用力，才能将所有尿液完全挤出。为晨练做准备时必须进行相同的动作，但持续时间更长。耻骨尾骨肌受到刺激；它就像一张吊床，伸展在尾骨和耻骨之间，作为整个泌尿生殖系统的支撑。这项运动对身体的整体状况有积极的影响，主要是通过增强肌肉，所以应该尽可能地进行，例如在工作时、休息时、交通堵塞时、商务时。第一次可能不会起作用，但通过几天的练习，你可以取得积极的结果。
- 准备好后，就可以进入下一阶段。最好的方法是等待早晨勃起。然而，如果你在这个过程中睡觉，你可以使阴茎本身进入直立状态。应将腰部以下的衣服完全脱掉，以免衣服妨碍活动或干扰正常的血液循环。你需要站直，挺直，注意自己的“尊严”，然后在会阴部紧张的情况下进行上述动作，同时阴茎要移动。通常，阴茎会变得更硬，甚至会暂时增大。这是因为耻骨尾骨肌刺激运动
- 每天早上你都需要做这些动作。第一天大约有 10 次波动，但随后的每一周，这个数字都会增加 1-2 次。在这种情况下，您需要尽力确保幅度尽可能最大。如果阴茎轻微颤抖，无需惊慌；一段时间后，一切都会好起来。
- 经过几个月的此类训练后，您可以继续进行重量练习。热身时，您需要进行大约 20 次振动，然后在直立轴上挂一条小毛巾。现在您需要用毛巾执行相同的操作，增加振动的强度和次数。
- 一段时间后，您可以更换更大的毛巾，以确保最大负载。
晨练不仅是增加身高的好方法，而且还可以使身体的整体状况（尤其是泌尿生殖系统）恢复正常。此外，这在更好的性生活中也会很明显。
杰尔庆
Jelching 是一种有效的尺寸矫正方法，已经实践了几个世纪。这项技术可以增加“男子气概”的长度和厚度，同时更好地使阴茎充满血液，并完全消除对泌尿生殖系统产生不利影响的充血。由于特殊的操作，大量的血液被迫进入躯干。内腔的强大压力会造成微观损伤。它们愈合得很快，并在原来的位置形成新的组织，尽管数量有所增加，因此它们的大小也随之增大。
在进行这些练习之前，您必须使用大量润滑剂。接下来，让自己处于直立状态，但幅度要达到 50%，最多达到 75%，但不能超过。尽可能靠近底部，用食指和拇指抓住器官，紧紧挤压并将手指向头部呈环形移动几秒钟，同时阴茎应与地板平行。当手柄到达头部后，您还需要用另一只手挤压底座并在头部附近松开手指。重复相同的过程，但用另一只手。这些动作可能类似于挤奶。
如此重复几次后，“尊严”应该变得越来越大，越来越大，表明它充满了充足的血液，所以手术是正确的。乍一看，这些操作似乎非常简单，实施起来一点也不困难，但实践表明，掌握这个练习可能需要一些时间。
重要的是要确保运动和夹紧力对称，否则可能会出现阴茎不对称，表现为一个方向弯曲而另一侧生长得更快。确保整个桶表面的压力均匀非常重要。许多人会增加头部前方的压力，从而产生“棒球棒”效应。如果基部明显小于头部，这样的器官看起来就没有吸引力。动作时间不应超过 3-4 秒。同时，持续监测勃起情况也很重要，使其不超过既定阈值 75%。当阴茎完全勃起时，需要短暂休息，以便勃起程度降至所需水平。
如果阴茎勃起度低于 50%，jelching 不会产生任何阳性结果。
手术后，生殖器官上经常出现黑色或红色的点；它们是毛细血管破裂的痕迹。无需担心，但在康复之前应完全避免运动。如果您发现勃起情况恶化甚至完全消失，您也需要停止这些操作。最好联系医疗机构，以便医生告诉您如何恢复生殖功能以及何时可以继续训练。
如果你想延长阴茎，勃起度应为50%，粗度应为70%。在初始阶段，控制阴茎的位置很重要，但一段时间后，组织和结构元件适应了负载，因此勃起可以增加到 80-90%。
在第一个月，不应该对器官施加太大的压力，因为所有可能的副作用的风险都很高，其中伤害是最严重的。您应该每两天进行一次强化训练，以便细胞有时间恢复，并且不会危及循环系统和其他系统。持续监控练习的正确性以及您自己的外观和感觉非常重要。如果您发现阴茎上有斑点或瘀伤或出现特有的不适，最好停止锻炼，至少停止一段时间。
一个月后，器官应该已经适应了负荷，因此您可以增加手术的强度和持续时间。在这个阶段，您已经可以注意到勃起质量显着提高，这对男性的性生活产生积极影响。再过几个月，生殖器官的长度和厚度就会增加几厘米。如果保持健康的生活方式，改掉不良习惯，调整饮食，增强身体的保护功能，这个过程可以加速。这种操作不仅有助于阴茎增大，而且还可以改善整体健康状况，这使男人对自己的能力充满信心，并剥夺了他的许多情结。
亚伦·凯默收藏
亚伦·凯默 (Aaron Kemmer) 整理了阴茎增大练习，并在他的书中进行了描述。他的方法的本质是基于这样的事实：应将最大负荷施加到生殖器官的内部肌肉上。这可以通过两种方式完成：拉伸和压缩。在后一种情况下，您可以增加器官的厚度，尽管通过正确的方法，此类操作可以增加所有尺寸。
在第一个半月里，训练包括一个非常简单的练习——伸展阴茎；这些动作会给器官带来极大的压力，并为更严重的操作做好准备。一段时间后，您可以增加负荷和练习次数，以保证 100% 的成功。例如，按压和拉伸可以辅以凯格尔训练；应该没有副作用，因为这种方法更多地基于心理成分。培训计划可能如下所示：
- 张力和压力。
- 杰尔庆。
- 凯格尔法。
训练的规律性完全取决于男性及其性器官的特征；在这种情况下，你必须以自己的感觉为指导。书中规定每周至少应进行3次练习，每次训练时间应在15分钟左右。然而，根据患者的经验，可以延长操作的持续时间。初见成效后，应加以巩固，以使效果持续较长时间。为此，实施了一项特殊计划，持续时间约为 3 个月。如果您想知道如何通过锻炼来增大阴茎，视频回答了这个问题：
许多男性使用特殊设备来增强“男子气概”，而那些经济状况允许的人甚至会使用外科医生的服务。事实证明，只要你付出一点努力和耐心，你就可以不用它。这些练习中最重要的是遵守所有规则和规律。专家建议将其与角色扮演游戏结合起来，这会给你的性生活带来一些新的东西，特别是因为双方都对阴茎增大感兴趣。